A ŠE 3x100!?

Vzorčki treningov

Petek

• 200 ogrevanje
• 200 Pn
• 4x50 K/Pn (po 25; st. 1-4)
• 100 rzpl
• 100 Hv (5l+5d)
• 100 Hv (rrč)
• 100 H

Skupaj: 1000 m

• 300 ogrevanje
• 200 Kn
• 4x50 Kn (st. 1-4)
• 100 rzpl
• 400 K/Hr (v; 75+25)
• 50 rzpl
• 2x6x25 Pr (v)
• 350 rzpl

Skupaj: 1900 m

• 200 ogrevanje
• 100 Pn
• 100 Pv (2/1, drs 3)
• 100 Kn (dih l-d)
• 100 Kv (zbnb 7/1)
• 3x100 Kv (5l+5d, rrč, 2l+2d)
• 200 P (drs 3)

Skupaj: 1100 m

• 300 ogrevanje
• 8x50 Mev (...)
• 4x50 Men (po 50)
• 100 rzpl
• 2x3x100 Me
• 300 rzpl

Skupaj: 1900 m

• 200 ogrevanje
• 200 P/Kn (po 25)
• 5x50 Hv (...)
• 50 rzpl
• 200 H/P (po 25)
• 100 rzpl

Skupaj: 1000 m

• 300 ogrevanje
• 300 Kv (...)
• 200 VH
• 300 Men (po 25)
• 4x(3x50 Men+50 rzpl)
• 100 rzpl

Skupaj: 2000 m

• 200 ogrevanje
• 200 Pv (popajke, 2/1)
• 200 Hv (spdz 2x, 5l+5d)
• 100 rzpl
• 4x50 P/Kn (po 25)
• 100 rzpl

Skupaj: 1000 m

• 300 ogrevanje
• 7x100 Dv (....)
• 100 rzpl
• 3x200 P/Kr (75+25; v)
• 100 rzpl
• 200 H
• 200 rzpl

Skupaj: 2200 m